 |
| |
ING Brussels Marathon 2006 |
 |
|
|
|
Marathons |
|
|
| |
27-08-06 Brussel 3:55:36
15-04-07 Rotterdam D.N.F.
14-10-07 Eindhoven 3:39:55 |
|
|
|
|
20 km door Brussel |
|
|
| |
28-05-2006 Brussel 1:42:41
27-05-2007 Brussel 1:36:16 |
|
|
|
|
Andere afstanden |
|
|
| |
10 miles op 05-03-06
Oostende-Brugge
1:15:46
12 km op 22-04-06
Eurojogging Harelbeke
0:52:46
10,4 km op 17-05-07
Stadsloop Gent
0:43:57
9,8 km op 24-06-07
Loopfeest Zulte
0:41:21
9,5 km op 22-06-07
Run Oostende
0:40:05 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 23-06-2008 Lopen - Mountainbike |
 Schema! |
Ik ben weer zover, ik ben weer aan het trainen volgens een schema van Mario. Ik vind het altijd leuker om zo'n beetje een lijn te volgen en als je zomaar doelloos wat rondrent heb je vaker het gevoel dat je maar wat aanmoddert, vind ik. Mijn vooropgestelde doelen zijn: de marathon van Eindhoven in 3:30 en Run Oostende in 38 min. Da's 4 min/km en in het schema heb ik al van dat tempo mogen proeven en ik moet nu wel toegeven dat dit momenteel toch iets te snel is. Maar ik vertrouw op het schema en ik geloof in mijn kansen.Gisteren heb ik dan nog eens mijn stalen ros van stal gehaald. Ik mountainbike graag maar nu was het toch al weer zo'n maand geleden. Ik ben niet zo gek op die modderige glibberige parkoersen, vandaar. En lopen krijgt toch ook altijd voorrang. Na 40 km was ik terug thuis en dat was maar goed ook. Bijna iedereen weet nu ondertussen al dat het bij ons aardig wat op en neer gaat en dat hebben mijn beentjes geweten. Soms voelde ik mijn spieren zo hevig branden dat het net was alsof ze ieder moment konden ontploffen.Ja, lopen en fietsen zijn misschien allebei duursporten maar toch zijn er een aantal verschillen. Maar het fietsen maakt mij zeker beter in het lopen. Twee vliegen in één klap dus.
|
|
|
23-06-2008, 12:18:05 Xtof
Lopen  Mountainbike
Reacties (4) |
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
| 11-02-2008 Lopen - Mountainbike |
| Einde blessureleed in zicht??? |
09-08-2008
Lopen : 8,7 km - 0:50:55 - avHR142
10-02-2008
Mountainbike : 31,4 km - 1:59:29 - avHR147
Zaterdag lopen, zondag mountainbike, waarom die volgorde weet ik niet, zomaar lukraak. Het is in ieder geval heel goed gegaan.
Lopen - Deze keer moet ik zeggen dat ik er goede hoop in heb dat mijn ontsteking weg gaat. Ik heb weinig en soms zelfs geen pijn gehad. Af en toe kreeg ik een steek in mijn knie maar ik kon ook lange stukken lopen zonder problemen en dat is de eerste keer sinds 15-10-2007. Het ging ook goed, nog een iets te hoge hartslag maar hij zakt, mijn conditie betert.
Mountainbike - Dezelfde route als twee weken geleden (Blosoroute 'Ronse-Maarkedal rode lus) Ik moest toen midden in de route naar huis omdat het donker werd maar nu zou ik hem helemaal doen. Ik vond de route vorige keer ook niet zo erg zwaar, wist ik veel dat ik het lastigste stuk had overgeslagen. Vanaf de Savooistraat begint het erg kwaad te worden, vooral de Muziekbosstraat is heel erg lastig. Vanaf dan moest ik vele keren door modderige bospaden en landwegen. Heel leuk, dat wel, maar voor een beginner niet zo evident. Fysiek ging dat nog wel, ondanks een soms brandend gevoel in mijn benen, maar technisch was het een stuk minder, ik heb dan ook enkele keren moeten afstappen. Maar ik merk ook verbetering, ik kon ook vaak op het zadel blijven zitten en mijn gemiddelde hartslag zakt Veel oefenen dus maar.
Ik denk dat ik een goede beslissing genomen heb om fietsen en lopen te combineren, Fietsen vergt heel veel van beenspieren die bij lopen nauwelijks werk hebben. Dat moet de belasting van mijn pezen ten goede komen. Voorlopig verklaar ik zo de verbetering van mijn blessure.
|
|
|
|
11-02-2008, 12:19:12 Xtof
Bloso mountainbikeparcours Ronse-Maarkedal Lopen Mountainbike
Reacties (1) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 04-02-2008 Mountainbike |
| Zwaar tochtje |
02-02-2007
Mountainbike : 26,7 km - 1:44:16 - avHR152
Route 2.01, ik zal het nooit meer vergeten, Frasnes-les-Anvaing, Les Pays des Collines, de Waalse ‘Vlaamse Ardennen’ zeg maar, mijn achtertuin. Ik zou na een dagje prutsen in huis nog eens lekker ontspannen gaan fietsen maar dat was buiten de sadistische trekken van de routeplanners gerekend. Klimmen, klimmen en nog eens klimmen, alsof het een enkele reis opwaarts betreft. Omdat ik geen zin had om eerst met de auto te gaan ben ik maar halverwege het parcours begonnen. Maakt niet uit hé, als ik de bordjes maar volg. Het is bijna niet te geloven maar het parcours gaat heel veel naar omhoog en zelden naar beneden. What goes up, must come down, dacht ik dan, en uiteindelijk was dat ook zo, maar hoe. De stukken omhoog duren lang en zijn zwaar, de stukken naar beneden zijn steil en kort en je kan enkel via een oneffen modderspoor. Afstappen dus, en al lopend verder. Naar omhoog of naar beneden, het blijft een hele klus. Ik kon natuurlijk ook wandelend naar beneden gaan maar zo zit ik nu eenmaal niet in mekaar, sporten is sporten hé. En dan moest ik ook nog eens door het bos naar omhoog, bijna onmogelijk voor een beginner zoals ik. Door zwarte modder en over enkele beken, en vrij steil omhoog, hoe geraak je daar op de fiets omhoog, ik weet het niet. Ik heb het in ieder geval al lopend gedaan en ik heb het geweten. Terug thuis voelde ik mij moe maar tevreden. Mijn conditie is toch wel vrij goed te noemen en tijdens het fietsen ondervind ik helemaal geen hinder van kniepijn. Hopelijk kan ik dat na mijn volgend loopje ook zeggen.
|
|
|
|
04-02-2008, 12:25:39 Xtof
Mountainbike Mountainbikeroute Frasnes-les-Anvaing
Reacties (1) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 28-01-2008 Mountainbike |
| Miezerig fietserke |
27-01-2008
Mountainbike : 23,3 - 1:21:30 - avHR150
Het was mijn allereerste mountainbiketocht op een echt parcours. Ik koos voor het Blosoparcours 'Ronse-Maarkedal' met vertrek aan sportcenter The Loft te Ronse. Het was simpel, ik moest de rode pijlen volgen en ik zou er wel geraken. Al heel snel verlaat je de stad en rij je midden in het groen. Heel afwisselend, langs verharde wegen, kiezelbaantjes, dwars door boerenvelden, bospaden... soms zware beklimmingen en dan weer heuse afdalingen. Conditioneel zat dat allemaal wel goed, maar qua rijvaardigheid was het iets anders. Op dat gebied ben ik nog maar een miezerig fietserke. Vooral langs de modderige stukjes van amper een meter breed met aan weerskanten prikkeldraad kneep ik ze toch een beetje. Maar het was echt heel leuk, ik heb mij echt geamuseerd. Lopen is verslavend, maar mountainbiken zal bij mij hetzelfde effect geven denk ik. De rit was normaal 28 km, maar omdat het donker werd moest ik al na 23 km stoppen en dat vond ik jammer, ik had nog uren willen doorgaan. Achteraf merkte ik dat ik gekozen had voor de rode piste en blijkbaar is dat de zwaarste. Maar wel gek dat ze in de folder vermelden dat je over de rode piste 2:30 uur doet. Ik heb 23 van de 28 km gedaan in 1:22!
En mijn knie? Wat knie? Er bestaat blijkbaar geen enkel verband tussen mijn knieblessure en fietsbewegingen. Gelukkig maar.
|
|
|
|
28-01-2008, 12:30:27 Xtof
Bloso mountainbikeparcours Ronse-Maarkedal Mountainbike
Reacties (3) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 20-01-2008 Lopen - Mountainbike |
| Wat nu? |
19-01-2008
Lopen : 4,6 km – 0:24:44 – avHR151
20-01-2008
Mountainbike : 14,4 km – 0:47:13 – avHR161
Hoe moet ik mij nu voelen? Ik weet het eigenlijk niet. De kinesist kan mij niet meer verder helpen, meer behandelingen gaan toch geen verbetering opleveren. Ik ben dan maar een footscan laten nemen en ik had gehoopt om met een ander paar schoenen of met steunzolen gezwind de winkel uit te stappen en er van af te zijn. Niet dus. Het was duidelijk, mijn voeten staan gewoon niet in de juiste positie om te lopen. Niemand kan mij verder helpen. Shit man, … Hij had mij ook andere schoenen kunnen aansmeren maar dat deed hij niet, ik ben zonder iets te kopen de winkel weer uit gewandeld. Wat nu? Daar zit ik nu mee. Mij depressief gaan voelen? Het is in ieder geval niet leuk…
… maar aan de andere kant blijf ik toch staren naar dat ene kleine lichtpuntje. Ik heb gisteren gelopen en ik heb geen pijn gehad, helemaal niets. Het was maar een paar kilometer, maar toch, het deed toch deugd. Die behandelingen bij de kinesist zullen daar uiteraard niet vreemd aan zijn. Nu hoop ik natuurlijk dat ik terug de afstand kan opbouwen en dat die pijn uitblijft. Wie weet? Misschien ben ik wel een gelukzak. Ik hoop het in ieder geval. Ik denk dus dat ik wel korte afstanden zal kunnen blijven lopen maar ik loop o zo graag de marathon. Ook al is het maar één per jaar, daar kan ik mee leven. Over een halve valt ook nog te klappen. We zullen wel zien, ik heb de hoop nog niet helemaal opgegeven. En dan is er ook nog mijn mountainbike, dat heb ik vandaag gedaan en voor de eerste keer heb ik een bospad gekozen. Het was gewoon Genieten met een grote G. Buitengewoon zalig en mijn knie ondervindt daar helemaal geen hinder van. Super gewoon. Als laatste redmiddel kan ik mij op het duathlon storten. Je moet niet echt veel lopen en toch ben je al snel 2 à 3 uren sportief in de weer. Dat is dan mijn positieve ik. Je ziet, ik ga het nog niet opgeven maar stilaan vrees ik er toch voor dat ik mijn loopambities zal moeten wegbergen. En daar zal ik het wel heel moeilijk mee hebben…
|
|
|
|
20-01-2008, 21:02:10 Xtof
Duathlon Lopen Mountainbike
Reacties (2) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 14-01-2008 Duathlon |
| Testduathlon |
13-01-2008 Lopen : 3,0 km - 0:17:59 - avHR152
Mountainbike : 13,9 km - 0:42:45 - avHR154
Lopen : 3,0 km - 0:17:22 - avHR160
Gisteren had ik nu eens echt zin om voluit te sporten. Na 3 maanden quasi inactiviteit heb ik er genoeg van. Mijn knie geneest blijkbaar niet en ik heb ook geen zin om nog eens 3 maanden stil te zitten. Genoeg is genoeg. Van de kinesist mag ik sporten, zolang ik geen pijn voel. Dat kan, als ik niet te lang loop of als ik fiets. Maar ik had zin om nog eens echt door te gaan, er in te vliegen. En ik heb het gevonden hé, ik ben creatief geweest. Duathlon leent zich daar uitstekend voor en dus ben ik na een loopje van 3 km op de fiets gesprongen en er daarna weer afgesprongen (zonder vallen deze keer) om nog eens 3 km te lopen. Alles samen goed voor bijna anderhalf uur sportplezier. Op een rustig tempo weliswaar maar de fun was toch aanwezig. En plezier is er geweest, dat kan ik jullie verzekeren, maar nu draag ik daar de gevolgen van: kniepijn. Tijdens het sporten niet maar vandaag des te meer. Mijn conditie is rotslecht maar dat is nu momenteel het verste van zorgen, die knie, dat is wat anders. Om zot te worden, zelfs de kinesist begrijpt het niet.
|
|
|
|
14-01-2008, 12:18:45 Xtof
Duathlon Lopen Mountainbike
Reacties (4) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 07-01-2008 Duathlon |
| Duathlongewijs |
06-01-2008
Mountainbike : 13,7 km - 0:45:45 - avHR154
Lopen : 3,1 km - 0:18:54 - avHR154
Die verrekte knie wil maar niet genezen. Ik hield nog maar eens 4 weken volledige rust en ben bijna aan het eind van mijn sessies bij de kinesist maar ik merk weinig beterschap. Maar ik mag wel sporten zolang het geen pijn doet. Ik weet wel dat het
niet veel zal voorstellen maar alles is beter dan niet sporten. Het was zondag ook nog eens een stralende dag en dus sprong ik als de wiedeweerga op mijn gloednieuwe fiets voor een tochtje door het glooiende Pays des Collines. Mijn conditie was nul, kan ook niet anders na 4 weken, maar het was echt wel zalig. Voor mijn eigen comfort heb ik mij vorige week een koersbroekje aangeschaft. Ik heb nog geen zadelvlees kunnen kweken en met zo’n lap tussen mijn billen is het toch iets aangenamer.  Maar na het fietsen wou ik nog wat lopen en dan is die lap plots veel minder interessant, dan gaat dat omgekeerd werken. Dan knijp je alles in je buik en dat is ook niet de bedoeling. Thuis dus eerst wisselen van schoenen en van broek om dan te doen alsof ik een volleerd duatleet ben. Maar het is allemaal niet echt rap mogen gaan hoor, het klinkt stoerder dan het was. Maar ach, ik heb mij geamuseerd, daar draait het tenslotte allemaal om, niet?
|
|
|
|
07-01-2008, 20:19:23 Xtof
Duathlon Lopen Mountainbike
Reacties (2) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| 02-01-2008 Mountainbike |
| Voor het eerst op weg |
 Van de dokter is het streng verboden om te lopen. "Zo zal je blessure nooit genezen" wees hij met een vermanend vingertje, maar fietsen in souplesse mag wel, verzekerde hij mij. Nu treft dat natuurlijk, ik heb net een fiets gekocht. Ik had nooit eerder een fiets, behalve dan zo'n stadsfietsje om mee naar school te rijden als jonge knaap. Maar nu heb ik mezelf dus een heuse mountainbike aangeschaft en ik heb daar zoals 'de grote' ook meteen al klikpedalen op laten monteren. Een pareltje, vind ik zelf. Samen met Muriel, die ook een fiets gekocht heeft, gingen we zondag dan op pad. Niks hevigs hoor, gewoon eens met de fiets tot bij onze ouders. In souplesse, weet je nog. Toch even mijn klikpedalen testen, want aan dat extraatje kon ik niet weerstaan. Bij ons in de Vlaamse Ardennen zijn natuurlijk alleen maar heuvels en algauw werd het mooie weer mistig. We reden dus zonder licht in de mist en dat was ook een zwaantje niet ontgaan. Stoppen dus, maar dan moet je wel uit die pedalen geraken en nu net dat ging niet. Enkele seconden later lag ik languit aan de voeten van de agent die gelukkig nog begrip had voor mijn situatie. We mochten gaan na te hebben beloofd om een lichtje te kopen voor op onze fiets. Je ziet wel, ik ben nog maar een groentje en ik moet nog veel leren. Het computertje van Polar, dat ik er ook op liet monteren, leerde mij dat ik 16,8 km/uur gefietst heb aan een gemiddelde hartslag van 120. Als dat niet rustig is. In souplesse, zal ik de dokter zeggen.
|
|
|
|
02-01-2008, 21:09:17 Xtof
Mountainbike
Reacties (4) |
|
|
|
|
|
|
|
|
